MasterClass 22/01/2021

11,00

Master Class

Desarrollando La Atención Consciente

Día 22/01/2021 – Hora 22:00

¿En qué consiste?

En esta MasterClass te aporto las herramientas básicas iniciales con las que comenzar  un camino de crecimiento interior.

Te explicaré que prácticas tienes que realizar y cómo hacerlas para poder progresar a tu ritmo en el proceso de conocerte a ti mismo.

Puntos que vamos a tratar:

1) La Relajación como Base del Crecimiento Interior.

2) Atención consciente, auto-observación.

3) Meditación Samatha aplicada a la  Relajación.

4) Meditación Samatha aplicada a la  Relajación.

5) Nuestro dialogo interior (I).

6) Experiencia de Relajación Guiada

Agotado

Categoría:

La Relajación como Base del Crecimiento Interior

En este espacio, en este aula formativa, vamos a hablar de la Relajación y cómo utilizarla en nuestras prácticas de atención consciente, en nuestras meditaciones.

Os explicaré en un primer momento lo que es la relajación, sus beneficios y la resolución de conflictos que podamos tener para poder relajarnos y, al final de la masterclass, os voy a guiar en una relajación, al termino de la cual, suspenderé la emisión de la videoconferencia y os dejaré relajados viviendo vuestra experiencia.

Atención consciente, auto-observación.

En este espacio, vamos a hablar de la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en ese momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de la realidad presente.

Vamos a establecer una serie de rutinas o prácticas regulares para adquirir más atención, y saber concentrarnos durante un tiempo indefinido sin esfuerzo en un objeto determinado.

Meditación Samatha aplicada a la  Relajación

La meditación Samatha consiste en establecer la atención continua de nuestra mente en un único objeto, el cual puede ser una vela, la respiración, la imagen de una mariposa, un mantra, un color, una emoción positiva, etc, durante un tiempo determinado, pasando sistemáticamente por una serie de estados de abstracción o absorción de la mente con progresiva suspensión de la percepción sensorial y de la actividad discursiva de la mente.

Si durante sus instantes iniciales requiere del esfuerzo para educar la mente para que regrese una y otra vez al objeto meditado, evitando las distracciones, más adelante, se hace necesario soltar esta intención cuando ya hemos conseguido que la mente repose durante un tiempo en el objeto elegido para meditar para podernos establecer en él, ahora sin esfuerzo.

Esta práctica flexibiliza la mente y la aporta calma, claridad y concentración mental, pues permite retirar todos aquellos pensamientos, emociones y sensaciones no asociados al objeto meditado y centrarnos únicamente en una sola cosa.

Nuestro estado mental normal se encuentra dividido y a veces muy poco concentrado, afectado por emociones negativas y limitado por sus puntos de vista, por lo tanto en este estado no es posible percibir las cosas como realmente son.

En esta masterclass veremos como incluirla en nuestras practicas de relajación y ganar atención al presente.

Introducción a la auto-observación y el análisis de las causas.

Mientras realizamos los ejercicios anteriores vamos a trabajar la auto-observación y el análisis de las causas de una forma esporádica, sin obsesionarnos con ello y sin caer en el análisis continuo, no despertando nuestra exigencia de querer cambiarnos de la noche a la mañana.

Vamos a establecer una serie de rutinas o prácticas regulares para adquirir más atención, y saber concentrarnos durante un tiempo indefinido sin esfuerzo en un objeto determinado.

Nuestro dialogo interior (I).

La racionalización de la experiencia adquirida con la vivencia puede proceder de la comprensión o del entendimiento, siendo este último fruto del raciocinio y el primero por comprensión instantánea del hecho acontecido.

Tenemos que identificar si en nosotros se da un dialogo de algún tipo en el cual nos explicamos cómo interpretamos o procesamos la información que percibimos a través de nuestros sentidos. Hemos de saber observar este proceso o mecánica racional de pensamiento, conocer sus causas y sus efectos, conocer porque se produce y como se alimenta.

Experiencia de Relajación Guiada

Al final de la masterclass, os voy a guiar en una relajación, al termino de la cual, suspenderé la emisión de la videoconferencia y os dejaré relajados viviendo vuestra experiencia.

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